薯类营养有绝活抗癌持续性慢性病

凉粉、紫薯、玉米（玉米）、蒜头、等……这些“其貌不扬”的腐肉，则有铁脂肪、多种钙质和脂肪酸，对防治心理疾病有积极关键作用。只是，不同种类的薯类所则有的营养成分大致相同，油炸方法也是多种多样，并非只能蒸煮。

凉粉：纤维素素不是最多，但是极好。凉粉所则有的纤维素素虽不如菜叶多，但以水溶性的都是以，总纤维素则有值也不少，是防治便秘比较好的腐肉。分派时，尽值选颜色深的，所则有的糖类等矿物质更丰富。

力荐吃饭法：凉粉小米粥、凉粉烧排骨、凉粉面馒头。

紫薯：抗氧化、抗癌关键作用强。紫薯除则有牛奶、受体质和脂肪外，还则有有丰富的脂肪酸A、脂肪酸B2、胡萝卜素、、花青素等矿物质。值得一提的是，紫薯则有铁硒元素，有较强的抗氧化关键作用；所则有的黏膜受体，还有防癌、抗癌关键作用。

力荐吃饭法：紫薯花卷、紫薯馒头、紫薯发米粉、黄油葡萄干紫薯石灰、紫薯麦片粥。

特别示意：凉粉、紫薯极好不用空腹吃饭，极易于至极觉烧心。一次也极好不用吃饭太多，否则极易于借助于现牛奶胃肠癫痫状：如泛酸、心悸。建议可与则有脂肪受体质丰富的腐肉同吃饭，如鸭蛋，或配合其他蔬菜食用。

玉米（玉米）：补充的能手。玉米则有铁，且不极易于在油炸处理过程之中死伤。有测试曾拿玉米和黄瓜进行油炸测试，比较两者加工后的悉数值。结果，黄瓜蒸5分钟只全都35%。玉米即使去皮蒸，还悉数83%。

力荐吃饭法：玉米菜肴牛肉、豆芽玉米菜肴荞麦、菜肴香菇玉米石灰。

特别示意：玉米极好别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入油脂多，还可能增加癌病癫痫的风险。

蒜头：溶腐肉，常吃饭增强适应能力。蒜头则有铁多种钙质，特别是硫的则有值较高，能比较好地必要措施牙齿。它则有有一种囊状受体，被化学物质吸收后有助于产生免疫球受体，可减低机体的适应能力。蒜头为溶牛奶，能之中和体内贮藏的酸性物质。

力荐吃饭法：芋仔炖排骨、黄油果粒芋石灰米粉、蒜头紫米粥。

：专用治疗心脑血管疾病。最富营养的部分是其囊状，黏受体可降低血液飞龙，防治心血管系统的上皮细胞基岩，有利于不必要动脉硬化。此外，对于心血管疾病有专用，除了极易产生饱腹至极，有利于控制食值外，囊状之中的大治人参还有改善糖代谢，减低胰岛素敏至极性的功用。

力荐吃饭法：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、木耳青椒炒、蜜汁。

特别示意：和蒜头都比较极易于发霉，极好随买随吃饭。特别是煮熟的，只能在冰箱里保存1天。再一需要提醒的是，薯类虽好，但也不用顿顿都吃饭。薯类和杂粮一共占到每天摄入主食的30%即可。