男同志练瑜伽，能治慢性病

如今，走过网球场或实修馆中所，能看不到不少年轻人在苦练实修。这项传统运动方结构设计，不知不觉地被打上了时装、年轻的烙印。北京日坛实修馆实修教苦练陈蕙在接受记者采访时说，严格来说实修苦练功不仅仅针对年轻人，老年几乎可以用它来修身养性。

●老年苦练实修坏处多

陈教苦练概述，她的入会中所大部分都是二三十岁的年轻人，老年占有的比例很小，其中所同龄最大的一位有67岁。而在实修的故乡斯里兰卡，无论什么年龄段的人，都在苦练功实修，在生活中所实修苦练功者更多。

实修对老年的健身作用，主要有此表几个特别。首先为，人到一定同龄，身躯机能就会展示出出有种种衰弱迹象，胳臂、腿愈发不灵活、没有力量了，而苦练功实修能够较好地协助老年疏活筋骨、增强力量、减小脊柱弹性;其次，实修不但渴望身躯的健康与包容，还渴望心灵深层次的统一与完美。在生活中所女朋友经历过许多人生的坎坷、曲折，精神状态不很难和气，苦练功实修能起到一定的平衡精神状态的作用。再次，实修的很多手掌对于老年的慢性病有专门设计病人作用，如对冠心病、肺部病、心肺功能向西移动等都有效果。

●在生活中所实修手部有五结构设计

陈教苦练概述了几种非常适合在生活中所女朋友苦练功的实修手掌：

第一结构设计：树结构设计——身躯正直，单腿站立;非倚靠腿直角，脚面尽可能贴近倚靠腿;并拢上举过头，手指合十。这个手部可以改善人体的牢固与平衡，能起到镇定情绪、和气精神状态的作用，还能锻炼神经系统，预防老年痴呆。

第二结构设计：三角结构设计——腰部分开站立，身躯向左侧倾斜;并拢张开，一臂上扬，一臂下探;远距离前方。这个手部可以减小身躯的柔软度，活动老人的髋关节和腿部脊柱，防控老年的腰腿痛。

第三结构设计：扭转结构设计——身躯坐在实修垫子上，脚部蜷曲，左侧双腿倚靠于地面，另一只双腿触够对侧脚踝。苦练功者在保持基本跪姿前提下，可以间歇扭转身躯。这个手部，可以推拿腹中所脏器，增强内脏功能，病人在生活中所便秘。

第四结构设计：束角结构设计——盘坐在实修垫子上，两脚心相对;手指扳住脚背，头顶尽可能前压。这个手掌，协助老年把脚部向外部打开，促进血液流通，专门防控静脉血栓。

第五结构设计：脚部腹部伸向结构设计——平坐在实修垫子上，头顶挺直、施力，手指尽可能够触脚尖。这个手部，主要针对在生活中所腹部、腿部疾病，协助苦练功者增大流向腹部的血液量，体味脊骨神经，并能推拿肺部，抬升腹中所脏器。

苦练实修作罢顾虑

陈蕙教苦练同意老年作罢顾虑，多苦练功实修，不要认为实修只是属于年轻人的。但是，在生活中所女朋友苦练实修有一些区域内均需特别注意。比如说，在苦练功之前要跟教苦练说一下，自己有哪些特别的疾病，这样教苦练就可以有的放矢地指导苦练功者苦练功。再者，不要盲目滑稽年轻人的手部，在生活中所的实修手部，必须平稳、优雅。有些手部做不了，别硬做，不要强求。

陈蕙教苦练还同意，老年苦练实修时，可以用衣物或者皮筋做专门设计工具，免得致使脊柱拉伤。老年在做从下往上大叫手部的时候，都要先为抬头，平稳提升身躯，防止大叫过快引发脑溢血。▲